一、行前核心准备

1. 入藏证件办理：
• 台湾同胞需持台胞证，并提前通过大陆旅行社申请入藏函（至少提前20个工作日）。
• 建议选择拉萨当地注册旅行社安排行程，并获取旅行证。
• 边境地区（如珠峰大本营）需额外办理边防证。

2. 最佳旅行季节：
• 推荐5-10月，气候温和，氧气含量较高。
• 避开冬季（11月-3月）及雨季峰值（7-8月部分路段易塌方）。

3. 高原适应准备：
• 出发前1-2周可服用红景天（咨询医师）。
• 必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、遮阳帽、保湿护肤品、常用药品。
• 抵达首日避免洗澡、饮酒及剧烈运动。

二、推荐行程路线（15日经典版）

三、交通与费用贴士

1. 大交通方案：
• 花莲→台北：台铁普悠玛号约2小时。
• 台湾→大陆枢纽：直飞成都/西安（约3小时）。
• 进藏方式：
- 飞机：成都/西安/重庆直飞拉萨（2小时，快速但易高反）。
- 火车：从西宁乘Z9815次青藏铁路（21小时，渐适应海拔，观景佳）。

2. 西藏本地交通：
• 必须由当地旅行社安排旅游车（含司机导游）。
• 包车参考价：旺季约1500-2000元人民币/天（7座商务车）。

3. 预算参考（人均）：
• 经济型：12-15万新台币（含机票、证件、基础住宿）。
• 舒适型：18-22万新台币（含品质酒店、特色体验）。

四、文化尊重与安全须知

1. 寺庙参观礼仪：
• 顺时针方向行走，不触碰佛像与经文。
• 殿堂内脱帽、摘墨镜，未经允许不拍照。

2. 摄影禁忌：
• 不对执勤岗哨、军事设施拍摄。
• 拍摄朝圣者或当地人前，请先微笑示意并获得同意。

3. 健康管理：
• 随身携带小型氧气瓶（拉萨药店可购）。
• 如出现严重头痛、呕吐等高原反应症状，立即前往西藏军区总医院就诊。

五、特色体验推荐

• 拉萨：八廓街甜茶馆喝酥油茶，观看《文成公主》实景剧。
• 日喀则：学习制作藏族“朋必”（豌豆凉粉）。
• 江孜：参观宗山古堡，了解抗英历史。
• 纳木措：湖畔挂经幡，观星摄影。